부정적 생각1 내 머릿속 '부정적인 생각' 감옥에서 해방되기: 심리 전문가가 알려주는 마음의 자유를 찾는 5가지 실천 프롤로그- 괜찮아요, 당신만 힘든 게 아니에요. 머릿속 시끄러운 소음에 서 벗어나기 안녕하세요. 상담실에서 많은 분들과 깊은 이야기를 나누다 보면, 대부분의 사람들이 크든 작든 '부정적인 생각' 때문에 힘들어하고 있다는 것을 알게 됩니다. ‘나는 부족해', '걱정돼', '잘못될 거야', '그때 그랬더라면...' 끝없이 이어지는 생각의 꼬리들은 우리의 마음을 무겁게 짓누르고, 불안과 스트레스 속에서 벗어나기 어렵게 만들죠. 연구자이자 작가인 샤드 헬름스테터의 연구에 다라면 인간인 하루에 5만번의 생각을 하는데 그 중 70∼80%는 부정적인 생각을 한다고 합니다. 평범한 사람이 18세가 될 때까지 ‘안돼!’라는 말이나 하면 안되는 것에 대해 듣는 횟수가 평균적으로 14만 8,000회에 달한다고 합니다.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
